我们在一起4年7个月了。5月27号那天他提了分手。
那两天我闹了情绪，他的情绪也有了，没有哄我，别扭两天之后，我再找他，他就已经不接电话了，说感觉这次的问题很严重，要冷静，一天之后就提了分手，说我性格敏感又自卑，容易生气，他太累了，已经不害怕我生气了，也哄不动我， 也不想哄我了，感觉自己已经麻木。
他觉得跟我在一起付出的他都不在乎，他只想跟我在一起得到快乐，可现在问题是，他从这份感情里面收获的快乐远远小于不快乐。
去年1月份因为这个问题就差点分手，两个人交流之后和好了，可是两个人都忽略这个问题了，没有怎么提过这个问题，中间他对我还是很好。
所以这次他说他不相信我能改变，也不希望我因为他委屈自己。
我们现在读硕士研究生，两家异地。因为疫情，今年1月份13号分开，中间没有见过面，中间其实没怎么大吵过，吵架当天就解决，不隔夜。
但是现在想想，吵完没有对吵架本身的事情有很好的沟通。
我跟他说，因为很久没见面，我很想他，所以这阵子我确实时常暴躁。
也觉得他的情绪也有部分是因为我们太久没见面。另外我觉得这个性格问题再爆发，也是我们在一起时间久了出现的问题，以前不重视，以后必须重视起来，好好沟通解决，可是他坚定我们之间的相处方式有问题，不相信我可以改变，说没有信心，说这么多年没有变化，以后也不会。
然后当晚之后我们没有再联系，联系方式也都没删，不过他把我放在他那里的钱都给我了。我妈第二天知道了就给他打了电话，我到现在也没问他俩说了什么，我妈劝我先冷静一阵子不要联系他，我也害怕再联系他他很排斥，所以之后10天没有联系。
第十天我联系了他，怕他抵触跟我来往，所以表达了要跟他做朋友的想法，他感觉想的很开，也放下了。所以很冷静，说感觉我们还是做朋友是最舒服的关系。后来我主动又跟他说了两次话，他都很客气，回话也不会故意简短，但表现得很放下的样子。也不算冷淡，该回复的也回复，不过不多说其他的。
这次我也很认真反思我自己，换位思考，他对我真的很好，相比来说，我觉得自己有些作了，对他不够体谅，不去重视他的感受，所以从与家人相处开始改变自己与人交往的习惯；
在一起时间久了，也很粘他，自己提高很欠缺，他最开始喜欢我就是因为认为我很上进，时间久了我的优点根本没有吸引力了，所以集中精力做好自己的事，提高自己的能力；
而且我们在一起三观方面都很合，两人在一起也从没有互相怀疑过对方的忠诚问题，可是忽略了严肃沟通的问题。
我也希望通过改善自己让他看到我的变化，可是很怕他习惯没有我的生活。
也知道挽回是一个漫长的过程，但是心里没有底，日常不知道应该如何跟他聊天或者表现自己。
希望给我一些意见。
姑娘没有详细写清楚他要跟你分手的原因哈。
我看了两遍，他要跟你分手的原因大致是（不知道有没有理解的有偏差？）：你在跟他异地的过程当中，对他需求感比较强，时常闹些小情绪，有些作，这让他感到心累，让他觉得他跟你在一起，得到的不快乐远大于得到的快乐！你们分手的导火索是你那两天闹情绪，他因此也有了情绪，就没有像以前那样哄你，之后你再找他，他就不接电话了，过了一天之后他就跟你提出了分手。
目前的情况是联系方式也没有删，你联系他时他也会回应，只不过不像之前跟你在一起时那样热情了。
简单说说在目前这样的状态之下该如何更好的处理？
1，把你自身的状态调整到最佳
之前你们还在一起的时候，你自身情绪和状态不佳，向他散发负能量，向他释放了很多不良的情绪，他那时是你的男朋友，都接受不了，就更别说是现在了。
所以你要尽可能的调整好你自身的状态和情绪。
因为只有这样，你之后在和他继续联系与互动的过程当中，才会让他察觉到你的改变，你也才能够带给他好的感受。
这会帮助你让他真的相信你是真的有所改变的，继而让他相信和你重新开始你们之间也不会重蹈覆辙的。
你带给他好的感受，这也会有助于男生还喜欢甚至更喜欢你，只要他还喜欢甚至比之前更喜欢你，那你们重新在一起自然是顺理成章的事情。
不过这个事情说起来容易做起来难，我在此给你打个预防针，比如：
1），你担心他习惯了没有你的生活；你担心这次分手最后真的就分手了；甚至以后可能会担心他身边会不会出现其他的女生；
以上的担心都有可能性的，但以上的担心都没啥用，除了影响你的情绪和心态之外，卵用没有。
所以你知道以上的可能性即可，不要过多的关注（原因我上面解释过了）
2），目前你和男生之间的关系，你是弱势的一方（他想分手，也跟你提出了分手，但你不想）
在这种情况下，就难免会出现，你的期待，男生暂时满足不了，他也没有满足你的期待的意愿和动力。
比如你热情的联系他，结果人家回应冷淡甚至不回应，亦或者回应的不如你的预期
此时很多女生就很容易情绪化甚至炸毛
要么变得傲娇，跟对方提要求，闹情绪，发脾气；要么就变得卑微，各种道歉、各种发誓，各种求复合。
以上两种都很不可取，你要有意识的避免。
不然的话，你这就是以自身的实际行动验证了对方之前对于你的判断（你改不了的）
2，重新和对方在一起这个事
不一定非得短时间之内立马完成。
什么意思呢？
举个简单例子，你求复合，然后对方答应，请问然后呢？
问题不也照样存在么？
更何况这种焦急挽回的方式与心态本就不可取（想必你之前很可能已经尝试过了）。
你和对方在一起四年多，感情基础自然是有的，可你们之间的感情还是不断的出现问题，很大程度上就是因为相处模式出现了问题。
所以哪怕分手了，只要联系没断，还能继续联系和互动，那你在和对方继续联系互动的过程当中做对做好。
这本身就是你在和对方相处，你们相处的好与不好，直接影响甚至决定了你们之后关系的走向。
哪怕一时没有重新在一起，但只要彼此感觉不错，还互相喜欢，那互相找对方聊天，约见面，都是很顺理成章的事情。
简言之，一下子要很快的重新在一起，虽有可能，但你没有必要刻意去追求这个，它出现了，那很好，它没有出现，那也很正常；
但如果两人相处的不错，还互相有感情，那约见面比真正重新开始要容易得多。
所以在以后关系缓和、互动的更好的时候，还是要尽可能的真实的见面与陪伴彼此。
因为异地久了，是真的很影响感情的，而想要更进一步的增进彼此之间的感情，真实的见面与陪伴就显得尤为重要了。
3，说点具体可操作的
1），只要你没有一心把自己的想法强加到对方的身上，比如想尽快和对方重新在一起。
那你自然且正常的联系对方，这是很OK的
就目前而言，适合一个星期主动找对方两次
具体多少次，到时再根据对方的反馈以及你们之间互动的具体情况再做灵活性的调整
再多，一周主动找对方也不要超过四次（除非对方一周主动找你超过四次，那你主动找对方的频率自然可以和对方主动找你的频率相对应）
再少，也要十天或半个月主动找对方一次（不要因为对方的回应不如你的预期，你就不主动联系对方了，除非是你想要完全结束这段关系）
2），之前姑娘跟男生说跟他做朋友
这个说了也就说了，算不上是啥错
之后姑娘就不要把这句话总是挂在嘴边或者反复的跟男生讲
你正常跟他继续联系和互动，你们是啥关系，取决于你带给对方什么样的感受，以及对方对你是什么样的感觉
不取决于你嘴上的说法
他要是对你感受好，还喜欢你，还放不下你，他对于自己和你之间关系的倾向，就不会是朋友
他要是对你感受不好，不仅不喜欢你了，甚至反感、抵触你，那你们也做不了朋友
男女之间分手了，分手之后继续联系和互动，在两人正式重新在一起之前，或多或少会存在一定的暧昧期，亦或者叫不确定期
你要是把跟他做朋友说的太多，这是会妨碍这个不确定期（暧昧期）的（你们已经分手了，你跟他说和他做朋友，那男生是不是就可以。。。。。，懂？）
所以事情你正常的做，但做朋友的话，你要少主动的讲（对方要是主动讲这个话，那你顺着对方即可）
祝一切顺利
情Sir
2020-6-16